РБК Pro публикует отрывок из книги испанского психолога Патрисии Рамирес Леффлер «Мой спокойный год: техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков». Книга вышла в издательстве «Альпина Паблишер».
Умиротворение — это приданое, которым всем нам не помешало бы обзавестись перед помолвкой и венчанием с жизнью. Ведь стоит сбиться с пути, как нами завладевают спешка, требовательность и контроль.
Если вы познаете умиротворение, из жизни не исчезнут проблемы, конфликты, мгновения радости и печали, обязанности и все то, без чего не обходится наше существование. Но вы научитесь проживать все это, пребывая в более созерцательном, менее напряженном состоянии. Воспринимать все под другим углом.
Не пытайтесь применить все и сразу. Выберите один совет, проработайте его, дайте себе время и, когда почувствуете, что следовать ему стало привычно, переходите к следующему. Не стоит есть весь торт в один присест: заработаете несварение.
Как поменять ритм жизни
Ритм жизни в мегаполисе сам по себе заставляет нас следовать за толпой, точно овцы, не задумываясь: «Куда я бегу?» Положение вашего тела, ритм жизни и эмоции взаимосвязаны и влияют друг на друга. Если вы спешите, мозг делает вывод, что вам грозит опасность, и потому запускает реакцию тревоги и напряжения.
Невозможно оставаться спокойным, безмятежным и приветливым в «турборежиме». Один из способов успокоиться, обрести равновесие и контроль над своими эмоциями главным образом связан с тем, насколько быстро вы выбираете двигаться. Именно «выбираете», потому что настало время перестать плыть по течению и самостоятельно решать, в каком ритме двигаться.
