Все выводит из себя: почему мы злимся по пустякам и как это изменить
РБК Pro публикует отрывок из книги психолога Владислава Чубарова «Меня все бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию». Книга вышла в издательстве «Альпина Паблишер».
Усталость, недосып, тревожность, боль провоцируют раздражительность, то есть готовность отозваться маленькими проявлениями гнева на любую «шероховатость» окружающей жизни и людей. «Меня все бесит», — говорит человек в таком состоянии.
Почему так? Да потому, что, когда энергии мало, мы злимся на все, что требует ее дополнительного расхода. Даже самого небольшого. Годовалый малыш порвал в клочки рулон туалетной бумаги, рассыпал рис или разлил воду — маме нужно встать и убрать за ним, а сил нет. Выгоревший сотрудник, работающий с людьми, предпочитает сразу сделать такое лицо, чтобы к нему не приставали с вопросами.
Раздражительность — это «оборона границ от всего мира». Человеку, у которого нет сил, кажется, что все вокруг сплошь нарушает его границы и требует от него лишних телодвижений. Автобус ушел — так это он «специально, чтобы я еще сильнее устала».
Как предотвращать раздражение
Подчеркиваю: не как с ним бороться, а как его предотвращать.