Самопомощь при тревоге и панических атаках: 6 полезных практик
Тревожность и панические атаки (ПА) значительно ухудшают качество жизни. У каждого из состояний есть свои особенности и риски. Алена Пряник (НИИДПО) рассказала, когда идти к специалисту и чем себе помочь самостоятельно
Тревога и панические атаки могут возникать как отдельные эпизоды или быть частью более серьезных расстройств. Как в том, так и в другом случае они могут требовать профессионального вмешательства.
Но и в том и в другом случае можно подключать и самопомощь.
Тревога и панические атаки: в чем отличие
По статистике ВОЗ, тревожные расстройства встречаются у около 4% населения мира, что затрагивает более 300 млн человек. В странах с высоким уровнем дохода этот показатель может достигать 19% среди взрослых.
Панические атаки хотя бы раз в жизни испытывают до 11% людей.