Выпить кофе и лечь спать: в чем секрет бодрящего лайфхака дальнобойщиков
Принято считать, что кофе мешает сну. Но иногда они могут работать в тандеме: многие люди, которые выпивают его непосредственно перед коротким 20-минутным дневным отдыхом, чувствуют бодрящий эффект.
Речь идет о coffee nap (в переводе с англ. — «кофейная дрема»). Исследования уже не раз подтвердили, что этот лайфхак — действительно рабочий способ взбодриться и повысить остроту ума.
Рассказываем, почему сон после кофе так эффективен и кому он подходит.
Как работает
Само выражение coffee nap появилось в 1990-х годах. Тогда же ученые впервые заинтересовались, как сочетание сна и кофе влияет на организм.
Эксперимент исследователей из Университета Райта М.Х. Боннета и Д.Л. Аранда показал, что люди, практикующие coffee nap, лучше справляются с тестами на бдительность и логическое мышление. А Люси Рейнер и Джеймс Хорн из Университета Лафборо обнаружили, что водители после «кофейного сна» становятся менее рассеянными и более аккуратными.