Как восстановить подорванное доверие в паре. Формула RARE
РБК Pro публикует отрывок из книги практикующего психотерапевта и оратора с 35-летным опытом Джонатана Робинсона «Ненасильственное общение для пар. Метод, который поможет понимать друг друга с полуслова», выпущенной в издательстве МИФ. Робинсон — автор более десяти бестселлеров, переведенных на 47 языков, эксперт шоу Опры и CNN.
Доверие — это фундамент отношений. Без него все выстроенное здание развалится. Даже если вы умеете общаться, без доверия вы ничего не добьетесь. Партнер будет считать ваши попытки поговорить неискренними и не услышит ничего из того, что вы скажете. <...>
В своей практике я часто вижу партнеров, которые столько раз делали друг другу больно, что о доверии между ними не могло быть и речи. Конечно, их тоже нужно научить общению. Но для исправления ситуации этого недостаточно: отношениям был нанесен слишком сильный урон. Чтобы восстановить былое доверие, необходимо научиться определенным дополнительным навыкам.
Когда партнер отдаляется, первым делом нужно выяснить, а действительно ли есть проблема. Я рекомендую клиентам использовать «термометр доверия», где десять означает, что ваш партнер чувствует себя в полной безопасности, а единица — что он вам не доверяет совсем. Если вы чувствуете, что партнер отдаляется, спросите его: «На каком уровне шкалы твоего «термометра доверия» я нахожусь?» Если ответ будет шесть баллов или больше, то, вероятно, у вас все в порядке, но если показатели ниже, тут есть над чем задуматься.
Прежде чем обсуждать, как восстановить доверие, для начала нужно понять, как оно подрывается. Тут есть два способа.
- Первый — нарушение соглашения с партнером. Если оно было важным, достаточно одного промаха. Например, если у кого-то из партнеров появилась интрижка.
- Второй — причинение боли партнеру как эмоциональной, так и физической.
Но чаще всего это множество мелких неприятностей, одна из которых в какой-то момент оказывается последней каплей. Я по-разному советую парам относиться к нарушенным обещаниям и обидам. Сначала поговорим о нарушенных обещаниях.
Нарушенные обещания
Вспомните, когда партнер нарушил соглашение и вы оба знали, что это его вина.