Работа из дома и вечная занятость. Что еще грозит депрессией и выгоранием
Более четверти россиян испытывают трудности с соблюдением баланса между работой и личной жизнью. Такие данные приводят исследователи из HYUNDAI. Опрошенные жаловались, что часто достичь баланса мешают стресс на работе и переработки.
Из чего складывается баланс профессиональной и личной жизни
На практике work-life-баланс состоит из трех элементов:
- баланс времени. Арифметика простая: восемь часов работе, восемь часов семье и себе и еще восемь часов для сна;
- баланс вовлеченности. То есть надо выделять равное количество психологической энергии, настроения, сил для работы и личной жизни;
- баланс удовлетворенности. Человеку нравится как своя карьера, так и семейные отношения, свое развитие в личной жизни. Важно сказать, что для благополучия недостаточно карьерных успехов, если их не поддерживают специальные практики заботы о себе, гармонизация профессиональной и личной жизни.
К разбалансированности работы и личной жизни, досуга могут приводить определенные обстоятельства.
1. Постоянная сверхурочная занятость
Изнурительная работа отрицательно влияет и на досуг, и на личную жизнь, и на здоровье, и на питание, и на вес. В итоге стресса становится все больше, а отдыха — меньше. В попытке расслабиться люди могут использовать психоактивные вещества или алкоголь, что еще больше разрушает их здоровье и отношения. Последствия трудоголизма — это еще и эмоциональная бесчувственность.
Проверьте себя:
- испытываете ли вы раздражение, тревогу, неудовлетворенность, цинизм, а в глубине души — чувство бесполезности и пустоты 2-3 раза в неделю или чаще;
- появляются ли навязчивые мысли о работе, от которых невозможно отделаться даже в свободное время;
- успокаивайтесь ли вы на работе и испытываете ли вы чувство азарта и восторга, полностью погружаясь в работу?