Материал раздела Основной
Юлия Харитонова
Работа из дома и вечная занятость. Что еще грозит депрессией и выгоранием
Можно работать много часов и не ощущать никаких негативных последствий. Когда усталость от значимости работы, ее переизбытка и нехватка простых радостей дадут о себе знать и как вовремя это почувствовать, рассказывает клинический психолог Юлия Харитонова
Более четверти россиян испытывают трудности с соблюдением баланса между работой и личной жизнью. Такие данные приводят исследователи из HYUNDAI. Опрошенные жаловались, что часто достичь баланса мешают стресс на работе и переработки.
Из чего складывается баланс профессиональной и личной жизни
На практике work-life-баланс состоит из трех элементов:
- баланс времени. Арифметика простая: восемь часов работе, восемь часов семье и себе и еще восемь часов для сна;
- баланс вовлеченности. То есть надо выделять равное количество психологической энергии, настроения, сил для работы и личной жизни;
- баланс удовлетворенности. Человеку нравится как своя карьера, так и семейные отношения, свое развитие в личной жизни. Важно сказать, что для благополучия недостаточно карьерных успехов, если их не поддерживают специальные практики заботы о себе, гармонизация профессиональной и личной жизни.
К разбалансированности работы и личной жизни, досуга могут приводить определенные обстоятельства.