Почему я такой идиот: как стать добрее к себе
РБК Pro публикует отрывок из книги психотерапевта Энни Циммерман «Твой личный психотерапевт. С чего начать путь к переменам, когда все идет не так» издательства МИФ.
Как ни странно, никому из нас даже в голову не придет сказать такие чудовищные слова другим людям. Раньше я проводила сессии по групповой терапии, и мы делали упражнение, которое каждый раз оказывало на меня сильнейшее воздействие. Каждый записывал на бумаге самые ужасные слова, которые он говорит себе. Затем участники разбивались на пары и читали эти слова вслух друг другу, словно написанное относится не к ним, а к их напарникам.
Я хочу, чтобы вы сделали то же самое. Вспомните три худших обвинения, которые вы обычно говорите себе, и произнесите их вслух так, словно адресуете другому человеку. Представьте, что этот человек стоит прямо напротив вас. Можно усложнить задачу: представьте, что говорите все эти слова маленькому ребенку.