Как тренировать мозг, чтобы стать уверенным в себе: 10 советов

Ваша уверенность в себе основана не на реальной способности добиться успеха, а на вере, что вы можете его достичь. Является эта вера присущей только некоторым людям или это качество, которое можно развить, – рассказывает нейрофизиолог Валентина Груздева

Фото: Arthur Bargan / Shutterstock / Fotodom

Вы можете быть непоколебимы на работе и совершенно потеряны на теннисном корте, среди друзей чувствовать прилив уверенности и энергии, а дома в этот же день ощутить себя растерянным и смущенным. Продолжать этот список можно до бесконечности, но для начала стоит зафиксировать, что когда мы говорим об уверенности в себе, мы говорим о нашей вере в то, что мы в состоянии что-то сделать или не сделать.

Ученые разделяют уверенность в себе на три компонента:

опора на собственный опыт;
локус контроля;
самооценка.

Разберем по порядку.

Опора на опыт — это вера в свою способность добиться успеха в конкретных задачах, которая базируется на подтвержденных (или замеченных вами) фактах. В повседневной жизни на это будут влиять такие факторы, как:

непосредственный опыт. Например, вы никогда не меняли колесо на машине, но вот посреди дороги у вас пробило шину, вы позвонили лучшему другу и под его чутким руководством справились. У вас получилось, теперь вы будете более уверены, что сможете это сделать снова;