Материал раздела Здоровье

8 из 10 человек терпят фиаско при введении новых привычек. Что делать

Изменить поведение легко — нужно просто понять, какие ошибки вы делаете на этом пути. Эксперт по мотивации Джеймс Клир рассказывает о том, как начинать свой день и какие привычные для многих людей действия только мешают начинать новое
Джеймс Клир
Джеймс Клир (Фото: Peter Attia MD / Youtube)

Утренние привычки

Для многих людей утренние часы пролетают незаметно, в суете и попытках понять, как все успеть. Так было и у Джеймса Клира, автора бестселлера «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих». «Как только я понял это, я решил полностью изменить утренний распорядок. Мне еще многому предстоит научиться, но несколько стратегий уже показали, как провести это время с пользой», — пишет он на своем сайте.

Управляйте энергией, а не временем. По мнению Джеймса, в разное время суток у нас преобладают разные виды энергии, которые подходят для определенных задач. Он предлагает подумать, какие дела у вас лучше всего получаются с утра.

«Например, у меня в начале дня находится на подъеме творческая энергия, поэтому я посвящаю это время писательству. Во второй половине дня, когда творческой энергии становится меньше, я провожу собеседования, проверяю электронную почту и делаю телефонные звонки. А вечером у меня, как правило, много физической энергии, поэтому я иду на тренировку», — пишет он.