Почему так важны циркадные ритмы и может ли маска для сна их сохранить
Даже небольшое количество света по ночам вредит нашим циркадным ритмам. Ученые обнаружили, что после сна в маске некоторые становятся более ловкими и лучше запоминают новые ассоциации. Рассказываем, стоит ли бежать в магазин за этим аксессуаром
У каждого из нас есть внутренние часы, которые регулируют циркадные ритмы, в том числе время сна и бодрствования. И свет — основной фактор, из-за которого мы чувствуем себя бодрыми (обычно днем) или сонными (обычно ночью).
Как свет влияет на сон
Циркадные ритмы сформировались задолго до появления искусственного света. Электричество обманывает мозг — заставляет его думать, что сейчас день, в любое время суток. Поэтому стоит обратить внимание на то, какие источники света есть в вашей спальне.
- При просмотре фильма на планшете вы получаете в 100 раз больше света, чем стоя на улице при полной луне.
- Сидя перед экраном компьютера, вы получаете в десять раз больше света, чем стоя на хорошо освещенной парковке.