Опубликовано 12.05.2024, 10:21
У каждого из нас есть внутренние часы, которые регулируют циркадные ритмы, в том числе время сна и бодрствования. И свет — основной фактор, из-за которого мы чувствуем себя бодрыми (обычно днем) или сонными (обычно ночью).
Циркадные ритмы сформировались задолго до появления искусственного света. Электричество обманывает мозг — заставляет его думать, что сейчас день, в любое время суток. Поэтому стоит обратить внимание на то, какие источники света есть в вашей спальне.