Здоровье сердца зависит в том числе от питания. Например, рацион с высоким содержанием трансжиров повышает уровень «плохого» холестерина и увеличивает риск сердечных заболеваний. Разобрались, что нужно есть, чтобы сохранить мышцу здоровой
Выбор режима питания с большим количеством фруктов и овощей обеспечивает организм клетчаткой и антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и снижают кровяное давление. Хорошая новость заключается в том, что существует масса вкусных, питательных продуктов, которые богаты полезными для сердца питательными веществами. Вот несколько научно подтвержденных продуктов для улучшения здоровья сердца.
Лосось
Лосось богат витамином D, ключевым питательным веществом, когда речь идет о здоровье сердца. Витамин D регулирует кальций в организме, который важен для работы всех мышц, включая сердце. Он также обладает противовоспалительным действием и может снизить уровень артериального давления.
В одном метаанализе делается вывод о том, что высокое потребление рыбы, в том числе лосося, связано со снижением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертности.
Другие продукты, богатые витамином D: семена льна, грецкие орехи, семена чиа.
