Как пережить развод: 5 практик от психолога
Потеря близкого человека равносильна катастрофе. За время совместной жизни супруги буквально проникают друг в друга, два их мира становятся одной вселенной. После расставания появляется ощущение, что партнер забрал с собой все самое важное и оставил лишь бесконечную пустоту внутри. По 100-балльной шкале измерения стрессовых событий Холмса и Рея, развод оценивается в 78 единиц. Эта отметка может стать критической для организма и нервной системы, если не принять необходимые меры.
Проживайте эмоции
Во время любого внутреннего разрушения важно оценивать свои чувства, признавать даже самые негативные эмоции и стараться их качественно прожить. Например, злость, которая в этой ситуации является абсолютно естественным явлением, не стоит сразу вымещать на бывшего партнера. Гневные сообщения, крики по телефону и оскорбления при встрече, возможно, дадут кратковременное облегчение, но в дальнейшем лишь усугубят переживания обоих супругов.
Лучшим решением будет найти более качественные способы не оставлять негативные эмоции внутри себя, но при этом не разрушать другого человека.
- Крик. Крис Голлмар, преподаватель из Нью-Йорка, создал горячую линию «Просто кричи», чтобы каждый желающий мог позвонить и снять напряжение. Такой метод действительно позволит справиться с негативными эмоциями. Кричать можно по-разному: в лесу во весь голос или дома в подушку, на спортивном матче или под музыку.