Материал раздела Основной
Вы прокрастинируете, даже не зная об этом. Вот как остановиться
Прокрастинация может умело маскироваться под бурную деятельность. Вот как понять, когда вы начали отлынивать от важного проекта, и как вычислить «полезную» прокрастинацию, бороться с которой скорее вредно
Проблема управления эмоциями
Последние исследования психологов поставили под сомнение привычное понимание феномена прокрастинации. Они предполагают, что дело не в силе воли или умении фокусироваться. Настроение и эмоции — главные виновники избегающего поведения. Другими словами, проблема заключается не в тайм-менеджменте, а в эмоциональной регуляции. Вот как, по мнению психологов, возникает прокрастинация:
- люди представляют себе, как будет выглядеть задача;
- они предполагают, что она будет трудной или станет причиной стресса;