Без обуви и алкоголя: 10 простых способов уснуть в самолете
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/Wx64/media/img/1/55/756494055651551.png)
«Купрум» — российское издание о здоровье и качестве жизни.
Отсутствие сна в перелетах приводит к утомлению и тяжелому привыканию к смене часовых поясов. Эксперты медиа «Купрум» собрали доступные способы, которые увеличат шансы на спокойный сон в самолете
![Фото: Shutterstock](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/06/347097624700069.jpeg)
Примите мелатонин
Исследования показывают, что препараты мелатонина помогают легче засыпать и переносить смену часовых. Перед отлетом проконсультируйтесь с врачом, подойдет ли вам безрецептурное снотворное и в какой дозировке.