«Купрум» — российское издание о здоровье и качестве жизни.
Отсутствие сна в перелетах приводит к утомлению и тяжелому привыканию к смене часовых поясов. Эксперты медиа «Купрум» собрали доступные способы, которые увеличат шансы на спокойный сон в самолете
Фото: Shutterstock
Примите мелатонин
Исследования показывают, что препараты мелатонина помогают легче засыпать и переносить смену часовых. Перед отлетом проконсультируйтесь с врачом, подойдет ли вам безрецептурное снотворное и в какой дозировке.
