Координацию важно поддерживать в любом возрасте. Результат таких тренировок — контроль над телом, улучшение баланса и увеличение амплитуды движений в суставах. Тренировку с простым оборудованием показала эксперт XFIT Юлия Гуляева
Развитие координации предполагает выполнение сложных комплексных упражнений, которые задействуют разные мышцы. Их можно выполнять как со своим весом, так и с дополнительным оборудованием, например круговыми фитнес-лентами. Они просты и удобны в использовании, с ними можно заниматься где угодно, а самое главное — они создают дополнительную нагрузку на мышцы.
Упражнения можно практиковать последовательно подходами (такой вариант будет проще, поскольку предполагает отдых между упражнениями), либо в формате круговой тренировки. В этом случае упражнения выполняются подряд без отдыха по одному подходу, а затем, после небольшой паузы в одну-две минуты, круг повторяется. В зависимости от уровня подготовки можно делать от трех до пяти кругов.
