Как убрать негативные установки из головы и добавить позитивные
Из-за негативных установок мы легко верим выдумкам разума, застреваем в эмоциях и ведем себя импульсивно. Эксперты журнала «Опора» рассказали, как с помощью дневника найти и устранить свои негативные установки
Мы можем не понимать, откуда берутся наши выводы
То, что мы считаем объективными суждениями о себе, зачастую оказывается всего лишь субъективной эмоциональной оценкой. И часто она основывается на усвоенных когда-то негативных установках.
Пример
Человек встретил начальника в коридоре, но побоялся заговорить о повышении. После этого он начинает укорять себя: «Какой же я неудачник!» С его точки зрения это объективный вывод: я не сделал — я неудачник.
Но легко представить другого человека, который в этой же ситуации придет к совершенно другому выводу: я не сделал — ну и что, сделаю потом.
Люди по-разному воспринимают один и тот же опыт, потому что у них разные убеждения.