Работает все тело: в чем особенности кроссфита
Кроссфит из модной тенденции вырос в один из самых востребованных видов тренинга. В чем преимущества такого вида физической активности и как заниматься кроссфитом без специальной подготовки, рассказал Анатолий Кирьянов (FitnessHouse)
Вариативность
В основе кроссфита лежит сочетание упражнений из легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, аэробной и других видов нагрузки, а также их комбинирование. Благодаря включению в тренировку большого числа элементов из разных видов спорта можно полностью менять упражнения каждый поход в зал. Так, на одном занятии можно сделать отжимания и приседания, а на следующем — подтягивания и скручивания.
Вариативность — главное преимущество кроссфита, из которого следуют его другие плюсы.
Универсальность
Несмотря на то что кроссфит — это высокоинтенсивная тренировка, ее можно адаптировать под конкретного человека с любым уровнем подготовки, исходя из его спортивных целей, особенностей организма и ограничений.