Чтобы сон был качественным, недостаточно спать семь часов и соблюдать режим. Причиной недосыпа может стать даже любимая зубная паста. Вот три незначительные вещи, которые часто мешают отдохнуть
Все знают, что важно хорошо спать ночью. Однако знать и делать — это разные вещи. Согласно исследованию Национального фонда сна США, почти половина американских работников чувствуют себя уставшими на работе, а 70% — после нее.
Взрослым нужно около семи часов сна в сутки. Однако даже перед тем, как уйти в постель, можно сделать несколько ошибок, которые снизят качество сна. Вот из-за чего чаще всего страдает ваш отдых.
1. Неправильный будильник
Почти всем нужен будильник, чтобы проснуться утром и пойти на работу или учебу. Но неправильный звук в неподходящий момент может сильно ухудшить пробуждение.
