«Воздух — бесплатная энергия»: 3 техники дыхания, чтобы снять стресс
Мы часто задерживаем дыхание, даже не замечая этого. Это бессознательная привычка, и избавиться от нее очень сложно. Вот что по этому поводу говорит автор книги «С какой стороны север: Креативный компас для творцов, продажников и визионеров» (Which Way Is North: A Creative Compass for Makers, Marketers, and Mystics, — англ.) Уилл Кейди.
«Есть определенная связь между вашим дыханием и всем остальным, — утверждает он. — Я часто задерживаю дыхание на выдохе, когда что-то не успеваю — к примеру, стараюсь поскорее выполнить список дел. Так в теле отражается то, чем занят мозг».
Это похоже на правду. К примеру, автор статьи часто задерживает дыхание, когда работает над статьями, потому что это требует сосредоточенности.
«Во время стресса мы перестаем обращать на это внимание, — говорит Кейди. — Люди даже не знают, как с точки зрения дыхания выглядит состояние ясности и спокойствия. Правильное дыхание — это то, что нужно практиковать ежедневно».