Как начать тренироваться после 40 лет
Регулярные физические нагрузки не только сохраняют функциональность тела, но и положительно влияют на когнитивные способности и настроение. Однако, начиная заниматься спортом впервые или после длительного перерыва, взрослому человеку важно узнать особенности не только ближайших фитнес-клубов, но и своего организма.
Индивидуальный подход
Разумно подойти к тренировочному процессу после 40 можно, только учитывая индивидуальные особенности организма: пол, возраст, привычный образ жизни, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, травм, противопоказаний, а также текущий уровень тренированности и общее самочувствие. Анализ всех параметров лучше всего предоставить тренеру. Он задаст уточняющие вопросы, а при составлении плана тренировок учтет все возможные ограничения.
Чтобы при беседе ничего не забыть, можно заранее подготовиться — записать особенности своего организма: что где болит, есть ли одышка, головные боли, перепады давления и т.д. Важно вспомнить серьезные перенесенные заболевания в детстве, молодости: операции, травмы, дефекты опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, сколиоз, плоскостопие).