Как получить уверенную походку и красивый рельеф ноги
Икроножные мышцы помогают держать тело вертикально, стабилизируют его при движении, позволяют сгибать и разгибать стопу и участвуют в движении колена. Упражнения для сильной и рельефной голени показала мастер-тренер XFIT Наталья Сорокина
![Фото: Pixabay](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/20/347018077677201.jpeg)
Поднятие пяток в приседе
Исходное положение: ноги широко расставлены, носки и колени направлены в стороны. Выполните приседание так, чтобы бедра были параллельно полу. В этом положении поднимайте пятки от пола, напрягая икроножные мышцы.
![Фото:XFIT](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/73/347013405202730.jpeg)
Выполните два подхода по 20–30 раз.