«Я не буду это делать!»: как установить личные границы
«Я не буду работать по выходным», «не хочу говорить на эту тему», «мне удобнее встретиться позже» — с помощью этих фраз человек очерчивает личные границы. Как их правильно отстаивать, рассказала преподаватель школы «Психодемия» Екатерина Кабанченко
Какими бывают границы
Граница — это невидимая черта между «я» и «не я», эта черта отделяет физическое и психологическое пространство одного человека от пространства другого и от окружающего мира. Жизненный и детский опыт способствует развитию жестких или, наоборот, очень мягких границ. Он может быть связан со следующими факторами:
- личное пространства ребенка нарушалось;
- он был жертвой физического насилия;
- игнорировал телесный дискомфорт, например, носил неудобную одежду;
- у ребенка отсутствовали личные вещи, например, родители сами решали, когда давать ему игрушки;
- он не мог сам выбирать, с кем и как общаться;
- его предпочтения и привычки игнорировались взрослыми.
Жесткие личные границы — это как несдвигаемые линии или высокий бетонный забор. Человек с такими границами обычно не учитывает контекста, мнения, потребностей и чувств других людей. Его баланс нарушен в сторону себя. Такой человек может:
- отказываться от любых форм физического контакта, включая объятия и рукопожатия;