Страшно стареть: как не зацикливаться на мыслях о возрасте
Психолог Бекка Леви из Йельского университета в течение 30 лет проводила лонгитюдное исследование состояния здоровья 440 взрослых людей. Она выяснила, что 25% тех, кто в молодости боялся старости, через 30 лет были более подвержены сердечным приступам, инфарктам и инсультам. Оптимисты же страдали заболеваниями значительно реже — около 13% участников исследования.
Леви сделала логичный вывод: негативные представления о старости увеличивают стресс, стало быть, сокращают жизнь. А позитивные — способствуют большему спокойствию. Кроме того, по подсчетам Леви, у людей старше 50 лет, которые более позитивно воспринимали старость и процесс старения, продолжительность жизни на семь с половиной лет больше, чем у тех, кто имел менее позитивный взгляд.
Как помочь себе избавиться от страхов
Поменять отношение к старости поможет техника когнитивной реструктуризации, с помощью которой можно проанализировать страхи.