Как развивать быструю реакцию и координацию: 4 упражнения
Координация и чувство равновесия необходимы в повседневной жизни. Владение телом помогает при падениях, резких поворотах и в других ситуациях, когда нужна быстрая реакция. Новичкам можно начинать тренироваться на полу, а чтобы увеличить нагрузку — переходить на полусферу. Этот тренажер разработан специально для тренировки баланса. Он включает в работу мышцы-стабилизаторы и укрепляет все тело.
Наклоны в балансе
Займите вертикальное положение на полусфере. Наклоните корпус вниз, перенесите вес тела на правую ногу, левую поднимите назад до параллели с полом. Поймайте баланс. Затем потянитесь левой рукой к опорной ноге, а правой — в потолок. Разворачивайте корпус к опорной ноге.
Повторите наклоны по 15–20 раз на каждую сторону.