Концентрация — это умственное усилие, которое человек направляет на выполнение той или иной задачи. Она может снижаться по разным причинам: возраст, недостаток сна, внешние факторы. Исследования показывают, что даже температура в помещении влияет на способность концентрироваться.
Как повысить концентрацию
Существуют простые правила, которые помогают улучшить концентрацию всего за пару недель.
Тренировать мозг
Для того, чтобы повысить концентрацию, нужно выбирать игры и занятия, которые стимулируют активность мозга. Это могут быть судоку, кроссворды, шахматы, головоломки, игры, связанные с запоминанием.
Исследование с участием 4715 взрослых показало, что такие игровые тренировки длительностью всего 15 минут в день пять дней в неделю улучшают концентрацию, а также помогают развить рабочую и кратковременную память, навыки обработки информации и решения проблем.
