Не только сон: как правильно отдыхать для восстановления мозга
Как вам кажется, отдыхаете ли вы, читая эти слова?
Если да, то на это есть веская причина. В 2016 году более 18 тыс. человек приняли участие в исследовании «Тест на отдых». На вопрос о том, как они расслабляются, большинство ответили, что читают.
Правда, с оговорками. Одно дело — читать журнал или книгу, сидя в солнечном саду. И совсем другое — изучать материал для реферата, который нужно сдать завтра. Является ли та или иная деятельность отдыхом, зависит от конкретной ситуации. Кроме того, оценка в любом случае будет субъективной: для кого-то физические упражнения или погружение в работу — это тоже отдых.
Из-за подобной разницы восприятия в научной сфере этой теме уделяется довольно мало внимания. Исследователи прошлого предпочитали изучать тело или мозг во время активной деятельности, а не в период бездействия. «В психологии и когнитивных науках ученые могут упускать из виду такую важную вещь, как отдых», — говорит психолог из Университета Фурмана в Южной Каролине Эрин Уэмсли.
Нейронаука уже несколько десятилетий активно изучает сон, но только сейчас ученые начинают понимать, почему отдых во время бодрствования тоже важен. Когда мы выбираем правильные виды деятельности в правильных пропорциях, отдых — процесс, который необходим для оптимального функционирования нашего тела и разума. Он может помочь восстановиться после респираторных заболеваний, улучшить самоконтроль и память. Небольшие паузы в работе могут повысить бодрость, снизить утомляемость и улучшить самочувствие.