Я выгорел: как продолжать работать

Если вы хмуритесь, когда пишут коллеги, с неохотой берете новые проекты, злитесь, когда приходится работать по выходным, возможно, это выгорание. Вместе с экспертами журнала «Опора» разобрались, почему случается выгорание и что с этим делать

Выгорание: как это происходит

Если вы выгорели, то, скорее всего, выглядело это примерно так. Вы устроились на новую работу или заняли другую должность. Вас переполнял энтузиазм: глаза горели, руки чесались, было много энергии. Вы работали по ночам, в выходные и праздники, брались за задачи: и свои, и чужие.

Прошло какое-то время, и вы начали уставать. Вы все чаще думаете о том, что работа уже не нравится так, как раньше. Вы чувствуете напряжение, настроение подавленное.

Дальше хуже. Вы уже не понимаете, зачем вы вообще делаете эту работу. Она перестала приносить радость, а вызывает только раздражение, разочарование и злость. Следом появились прокрастинация и апатия.

В этот период вы, возможно, стали чаще простужаться или дали о себе знать хронические заболевания. Вы работаете так, лишь бы не уволили. Тянете лямку, но чувствуете, что она вот-вот порвется. Так и выглядит выгорание.