:root { --auto-if-no-script: auto; --none-if-no-script: none; --block-if-no-script: block; --zero-if-no-script: 0; --one-if-no-script: 1; }

Материал раздела Здоровье

Какие упражнения в воде помогут проработать сразу несколько групп мышц

Саморазвитие · Здоровый образ жизни

Инструкции XFIT

Упражнения в воде полезны тем, что в ходе их выполнения задействуются разные группы мышц, которые отвечают за силу, координацию, выносливость и ловкость. Тренировочный комплекс показал мастер-тренер XFIT Дмитрий Трощенков

Фото: Shutterstock

Фото: Shutterstock

Горизонтальный кроль

Исходное положение: горизонтальное положение на животе, руки на бортике.

Работайте ногами кролем так, чтобы разлетались брызги.

Фото:XFIT

Фото: XFIT

Выполняйте упражнение в течение минуты.