«Зеленая» диета и аджилити: секреты атлетической формы Серены Уильямс
Серена Уильямс — американская теннисистка и единственная среди женщин и мужчин обладательница карьерного «Золотого шлема» в одиночном и парном разрядах, который включает победы во всех четырех турнирах «Большого шлема» и на Олимпийских играх. Кроме того, Уильямс — пятикратная победительница итогового чемпионата Женской теннисной ассоциации (WTA) и рекордсменка по сумме заработанных призовых денег. Сейчас спортсменка занимается собственным фондом венчурных инвестиций Serena Ventures и вместе с мужем, соучредителем Reddit Алексисом Оганяном, воспитывает дочь Олимпию. В 2023 году эксперты Forbes поместили Серену с состоянием $ 290 млн на 89-е место в рейтинге американок, которые сделали себя сами, и на 49-е место в рейтинге самых высокооплачиваемых спортсменов в мире.
Об упражнениях, которые делают тело сильным
Серена известна своими скоростными подачами — одними из самых быстрых в истории женского тенниса. Чтобы уметь так бить по мячу, необходимо быть очень сильной и выносливой. В этом спортсменке помогает специальная программа, которую она составила вместе со своим бывшим тренером Патриком Муратоглу. Комплекс включает кардио- и силовые упражнения, а также аджилити — бег с преодолением различных препятствий. Еще Уильямс выполняет специальные упражнения для ног, которые укрепляют мышцы вокруг коленных суставов — а это один из ключей к успешной игре в теннис.
В 2013 году Серена поделилась своей тренировкой мышц кора и брюшного пресса Core Power с пользователями приложения Nike Training Club (NTC). Спортсменка показала, как использует гимнастический мяч и эспандеры, чтобы тренировать мышцы корпуса, ответственные за стройное, сильное тело. «Задания, представленные в Core Power Workout, основаны на ключевых упражнениях, которые я регулярно выполняю, чтобы оставаться сильной. Все, что я делаю на корте, начинается с сильного корпуса, так что это идеальная основа для моих тренировок как теннисистки», — прокомментировала она.