Все мы пытаемся предотвратить стрессовые ситуации. Это вполне выполнимая задача, но автор книги Stress Wisely: How to Be Well in an Unwell World (англ. «Стресс с умом: как быть здоровым в нездоровом мире») Робин Хэнли-Дефо советует не забывать, что стресс — это естественная реакция организма.
«Человечество веками выживало благодаря стрессовым системам. Они помогают нам в трудных ситуациях, — объясняет она. — Когда вокруг становится неспокойно, наши болевые пороги повышаются, чтобы помочь нам справиться со стрессом, как только он появится».
Хэнли-Дефо считает, что избегать стресса или пытаться от него избавиться — это ошибочная логика. «Лучший подход — принять ситуацию. Сказать себе: я знаю, что стресса не избежать. Что я буду делать, когда он случится? Есть ли у меня подходящие стратегии поведения?» — говорит она.
Вот шесть шагов, которые помогут заранее подготовиться к стрессовой ситуации.
1. Смириться
Первый способ справиться со стрессом — осознать, что он неизбежен. Это поможет понять, как вы обычно заботитесь о своем физическом и ментальном здоровье, и разобраться в своих потребностях.
