Надоело плавать: 5 упражнений на развитие силы в бассейне
Любые действия в воде считаются функциональными, так как одновременно включаются группы мышц, отвечающие за координацию, силу, выносливость и ловкость движений. При этом тренировка в воде сочетает в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения.
Для выполнения комплекса вам понадобится нудл и гантели для плавания. Обычно этот инвентарь есть в свободном доступе в каждом бассейне.
Скручивание с положения сидя
Исходное положение: сидя в воде, макушка тянется вверх, ноги под прямым углом, стопы на себя. Чтобы сохранить устойчивость, разместите нудл под мышками.
Подтяните колени к груди так, чтобы угол в коленях составлял 90 градусов. Затем резко выпрямите ноги, развернув таз в левую сторону. Повторите упражнение на правую сторону.
Выполните упражнение 30 раз.