Материал раздела Здоровье

Я не справляюсь: как быстро избавиться от стресса

Стресс важен при опасности, но если он продолжается долго и без реальной угрозы, здоровье начинает страдать. Как быстро справиться со стрессом, рассказала психолог, эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Наталья Кропочева
Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock

Стресс вызывает повышение давления, ускорение сердечного ритма, учащение дыхания и напряжение мышц. Такая реакция подготавливает организм к ситуации, требующей немедленной защиты. В этот момент организм переключается в «турбо»-режим и задействует все силы на борьбу. Это происходит в том числе за счет временной приостановки других важных функций, например пищеварения, и всего, что связано с сексуальностью.

Кратковременный стресс, адекватный ситуации, может быть полезен. Существует понятие эустресс — «хороший» стресс. Человек испытывает его, когда трудная ситуация воспринимается не как проблема, а как вызов, который интересно преодолеть. Иногда стресс даже может приносить удовольствие. Например, при занятиях экстремальным спортом или при просмотре фильма ужасов.

Однако если человек застревает в стрессе, и организм продолжает работать в «турбо»-режиме без видимой опасности, рано или поздно тело и психика не выдерживают.

Как понять, что стресс стал проблемой

Рекомендуем
Эффективный мозг: улучшаем когнитивные способности
Как поддержать здоровье мозга и повысить продуктивность — узнайте на интенсиве РБК Pro
Пройти интенсив

Вы испытываете стресс на протяжении долгого времени

Чаще всего люди хорошо справляются с эпизодическими стрессовыми ситуациями, однако хронический стресс истощает ресурсы организма. Продолжительное существование в «режиме выживания» может привести к снижению иммунитета, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии и другим проблемам со здоровьем.