Пять способов снять напряжение
Гнев трудно с чем-то перепутать: жар, учащенное сердцебиение, резкий прилив крови к голове, сжавшаяся челюсть. Благодаря эволюции в момент гнева человек чувствует себя сильным и сфокусированным.
Гнев запускает амигдала — область мозга миндалевидной формы. Она срабатывает как реакция самозащиты, минуя неокортекс, то есть умом человек не успевает отследить, почему разозлился. Амигдала дает сигнал гипоталамусу о появлении опасности, а тот передает сигнал надпочечникам. Они начинают активно вырабатывать адреналин. Благодаря гормону давление повышается, сердцебиение ускоряется, а мышцы приходят в тонус. Так запускается программа «бей или беги».
Этот механизм был важен для древних людей, но современному человеку нужен крайне редко.
Как сбросить напряжение
Испытывать гнев время от времени ― нормально. Но когда его слишком много, стоит задуматься о том, как выпустить пар.