Как похудеть без изнуряющих тренировок: 5 простых упражнений
Тренировки — обязательное условие снижения веса. Какие упражнения быстро помогут похудеть, рассказал эксперт-методист XFIT Руслан Панов
В начале достаточно выполнять каждое упражнение по одному разу. Если хочется быстрее добиться результата, можно постепенно увеличить количество подходов до трех.
Упражнение 1. Бег на месте
В положении стоя поочередно подскакивайте на месте, высоко поднимая ноги.
Длительность одного подхода — 60–90 секунд.
Упражнение 2. Прыжки в приседах
Исходное положение: присед, ноги на ширине таза, стопы параллельны друг другу, колени расположены над стопами.
Перемещайтесь прыжками вправо и влево на ширину таза. Сохраняйте при этом исходное положение и не разгибайте колени. Руки двигаются свободно.
Длительность одного подхода — 60–90 секунд.