:root { --auto-if-no-script: auto; --none-if-no-script: none; --block-if-no-script: block; --zero-if-no-script: 0; --one-if-no-script: 1; }

Материал раздела Здоровье

Как похудеть без изнуряющих тренировок: 5 простых упражнений

Здоровье · Здоровый образ жизни

Инструкции XFIT

Тренировки — обязательное условие снижения веса. Какие упражнения быстро помогут похудеть, рассказал эксперт-методист XFIT Руслан Панов

В начале достаточно выполнять каждое упражнение по одному разу. Если хочется быстрее добиться результата, можно постепенно увеличить количество подходов до трех.

Упражнение 1. Бег на месте

В положении стоя поочередно подскакивайте на месте, высоко поднимая ноги.

Фото:XFIT

Фото: XFIT

Длительность одного подхода — 60–90 секунд.

Упражнение 2. Прыжки в приседах

Исходное положение: присед, ноги на ширине таза, стопы параллельны друг другу, колени расположены над стопами.

Перемещайтесь прыжками вправо и влево на ширину таза. Сохраняйте при этом исходное положение и не разгибайте колени. Руки двигаются свободно.

Фото:XFIT

Фото: XFIT

Длительность одного подхода — 60–90 секунд.