Спиртному часто приписывают чудесные свойства. Оно якобы спасает от бессонницы, высокого давления и греет на морозе. Но так ли это на самом деле, рассказала гематолог, терапевт Lahta Clinic Мария Бушурова
Алкоголь помогает лучше спать
Алкоголь — седативное средство, после него люди на самом деле часто быстрее засыпают и скорее погружаются в глубокий сон. Однако это приводит к дисбалансу между медленной и быстрой стадиями сна, из-за чего его качество и продолжительность снижаются.
- Умеренные дозы алкоголя уменьшают качество сна на 24%. Это около 300 мл вина для мужчин и 147 мл для женщин.
- Дозы меньше этих значений — на 9,3%.
- Выше — на 39.2%.
Также ученые обнаружили связь между длительным злоупотреблением алкоголем и хроническими проблемами со сном, в том числе симптомами бессонницы и чрезмерной сонливости на следующий день. В такой ситуации многие люди впадают порочный круг: алкоголь — кофеин — алкоголь.
Кроме того, есть данные, что алкоголь на 25% увеличивает риск развития обструктивного апноэ сна — нарушение и остановки дыхания во сне. Это связано с тем, что спирт вызывает расслабление мышц глотки. Всего одна порция перед сном может привести к симптомам апноэ и сильному храпу даже у людей без диагностированного заболевания.
