Применять с осторожностью: когда психотерапия может навредить
Можно сколько угодно ворчать на TikTok-поколение, однако в чем они точно преуспели, так это в заботе о своей психике. Благодаря молодежи в последние несколько лет психотерапия приобрела массовую популярность. От психотерапевтов в TikTok, предлагающих 60-секундные видеоролики на самые разные темы, начиная с детских травм и заканчивая перфекционизмом, до приложений-чатботов на базе искусственного интеллекта — сегодня получить совет по улучшению своего ментального здоровья как никогда просто.
Более традиционный формат терапии также стал доступнее, поскольку многие психотерапевты сегодня проводят сессии онлайн. При этом появились специализированные платформы, которые помогают пользователям найти подходящего специалиста. С учетом всех новых возможностей кажется, что психологическая помощь доступна каждому.
Но с чего же начать? При обескураживающем разнообразии вариантов от разговорной терапии до телесно-ориентированных практик трудно понять, по какому принципу следует выбирать специалиста и насколько тот или иной вариант подходит именно вам.
До недавнего времени наука мало чем могла помочь в этом вопросе. Люди и их проблемы по определению индивидуальны, поэтому трудно сравнивать одно с другим. А поскольку, по оценкам, существует более 500 видов психотерапии, большинство из которых еще не прошли строгих испытаний, связать результаты с конкретными методами лечения сложно.