Забыть вредное, запомнить полезное: 5 методов тренировки мозга
Дэйв Фэрроу — двукратный рекордсмен Книги рекордов Гиннесса по числу колод, последовательность игральных карт в которых он запомнил с первого раза, а также предприниматель, оратор и коуч по развитию памяти. Фэрроу описал свои методы запоминания в книге Brainhacker: Master Memory, Focus, Emotions, and More to Unleash the Genius Within (англ. «Как взломать мозг: тренировка памяти, концентрации внимания, управления эмоциями и многое другое для раскрытия внутреннего гения»). Пять ключевых приемов помогут натренировать мозг — научиться контролировать свое эмоциональное состояние, отучиться от вредных привычек и быстрее осваивать новые навыки.
1. Мозг следует за телом
Движения и осанка влияют на наш мозг больше, чем мы можем себе представить. Если бы вы прямо сейчас нашли минутку и встали, отведя плечи назад, подняв подбородок, сделав глубокий вдох животом и глядя вперед так, как будто вы точно знаете, что делаете, то вы действительно ощутили бы уверенность в себе, и ваша самооценка бы выросла. Актерам удается «обманывать» нас, потому что они способны делать это спонтанно.
Вызвано это тем, что ваш мозг связывает все движения вашего тела с происходящим вокруг. Если вы подавлены, то и ваше тело выглядит соответствующим образом: ваш взгляд опущен вниз, вы сутулитесь, не можете сделать глубокий вдох. Один из самых быстрых способов изменить свое настроение — поменять позу.