Почему у людей сегодня так часто возникает бессонница, чем это чревато и какие практики помогут крепко спать, рассказывает ведущий эксперт по сну в мире, профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер
Сон кажется бессмысленным занятием с точки зрения эволюции. В эти семь-восемь часов человек не ищет партнера для размножения, не заботится о семье, не добывает еду и воду. Более того, он остается полностью уязвимым для хищников, ведь люди не могут, как птицы или дельфины, спать только половиной мозга, чтобы следить за тем, что происходит вокруг и вовремя заметить опасность.
Природа, конечно, не оставила человека совсем без защиты и придумала хронотипы. «Жаворонки», «совы» и «голуби» равномерно распределены по популяции. Так как люди живут в сообществах, получается, что в любое время кто-то бодрствует и охраняет других. Но даже так остается пара часов «пересменки», когда вся группа спит. Почему этот риск оправдан и какие привычки сделают ночной отдых максимально полезным, в подкасте The Diary Of A CEO рассказал известный эксперт по сну Мэттью Уолкер. Ниже собрали основные идеи из его выступления.
