Как похудеть: 4 фитнес-программы
Летом люди обращают больше внимания на фигуру, ведь приходится носить открытую одежду. Поэтому многие уже весной задумываются о снижении веса. Какие фитнес-программы лучше других помогают похудеть — рассказала мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова
Чтобы привести тело в порядок к летнему сезону, важно сочетать принципы здорового питания и двигательную активность. В материале рассмотрели наиболее эффективные тренировки для тех, кто хочет снизить вес.
Аэробика
Аэробика получила широкое распространение благодаря Джейн Фонде. Занятие проводится под музыку с быстрым ритмом, который помогает поддерживать темп на нужном уровне. Это делает аэробику одним из самых эффективных способов сжигания калорий и поддержки сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, на тренировке задействуются разные группы мышц и развивается координация. Аэробные программы бывают разными.
- Классический вариант аэробики основывается на базовых шагах и проходит без дополнительного оборудования. Занятия могут различаться по сложности хореографии. На первом уровне обычно используются только простые шаги, второй требует хорошей координации, продвинутый уровень подойдет для любителей интересных комбинаций.
- Танцевальная аэробика включает элементы хореографии разных стилей, благодаря чему занятие получается увлекательным. На таких классах можно освоить несколько эффектных движений и блеснуть ими на танцевальной вечеринке.