Опубликовано 24.04.2023, 17:26

Как похудеть: 4 фитнес-программы

Инструкции XFIT

Летом люди обращают больше внимания на фигуру, ведь приходится носить открытую одежду. Поэтому многие уже весной задумываются о снижении веса. Какие фитнес-программы лучше других помогают похудеть — рассказала мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова

Фото: Shutterstock

Чтобы привести тело в порядок к летнему сезону, важно сочетать принципы здорового питания и двигательную активность. В материале рассмотрели наиболее эффективные тренировки для тех, кто хочет снизить вес.

Аэробика

Аэробика получила широкое распространение благодаря Джейн Фонде. Занятие проводится под музыку с быстрым ритмом, который помогает поддерживать темп на нужном уровне. Это делает аэробику одним из самых эффективных способов сжигания калорий и поддержки сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, на тренировке задействуются разные группы мышц и развивается координация. Аэробные программы бывают разными.

Классический вариант аэробики основывается на базовых шагах и проходит без дополнительного оборудования. Занятия могут различаться по сложности хореографии. На первом уровне обычно используются только простые шаги, второй требует хорошей координации, продвинутый уровень подойдет для любителей интересных комбинаций.
Танцевальная аэробика включает элементы хореографии разных стилей, благодаря чему занятие получается увлекательным. На таких классах можно освоить несколько эффектных движений и блеснуть ими на танцевальной вечеринке.