Какая привычка поможет снизить риски для здоровья от недосыпа
![Фото: Sean Gallup / Getty Images](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/74/346816238650749.jpg)
Как подсчитал в 2022 году институт общественного мнения «Анкетолог», 42% россиян в будние дни спят меньше шести часов. Основная причина — нехватка времени на ночной отдых из-за работы, учебы или домашних дел (44%). Еще почти столько же респондентов пожаловались на стресс и тревожные мысли.
Только восемь из этих 42% утверждают, что недосып не влияет на их состояние днем. Большинство же отмечают слабость, сонливость, медлительность, невнимательность и раздражительность. Недостаток сна, как и его чрезмерная продолжительность, к тому же негативно сказываются на здоровье. В частности, увеличивается риск сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, деменции, сахарного диабета второго типа. Поэтому так важно придерживаться режима.
Если же вы лишь изредка не высыпаетесь, есть способ снизить риски для здоровья. О нем написали китайские ученые в статье в журнале European Journal of Preventive Cardiology.