Когда человек регулярно спит меньше шести часов в день, это подрывает его здоровье и увеличивает риск преждевременной смерти. Если продлить сон до 7–8 часов не получается, можно применить другой способ снизить вред для организма
Как подсчитал в 2022 году институт общественного мнения «Анкетолог», 42% россиян в будние дни спят меньше шести часов. Основная причина — нехватка времени на ночной отдых из-за работы, учебы или домашних дел (44%). Еще почти столько же респондентов пожаловались на стресс и тревожные мысли.
Только восемь из этих 42% утверждают, что недосып не влияет на их состояние днем. Большинство же отмечают слабость, сонливость, медлительность, невнимательность и раздражительность. Недостаток сна, как и его чрезмерная продолжительность, к тому же негативно сказываются на здоровье. В частности, увеличивается риск сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, деменции, сахарного диабета второго типа. Поэтому так важно придерживаться режима.
Если же вы лишь изредка не высыпаетесь, есть способ снизить риски для здоровья. О нем написали китайские ученые в статье в журнале European Journal of Preventive Cardiology.
