Лучшие упражнения для укрепления тазового дна
Тренировки мышц тазового дна рекомендуют для профилактики эректильной дисфункции, геморроя, а также для усиления ощущений во время секса. Лучшими упражнениями поделилась мастер-тренер XFIT Евгения Рубцова
Мышцы тазового дна расположены между лобковой костью и копчиком. Они формируют дно «мышечного цилиндра» — так называют группу мышц, которые защищают внутренние органы. Если мышцы тазового дна стали слабыми, это может привести к опущению органов, недержанию, болям и другим неприятным симптомам. Чтобы они всегда были в тонусе, выполняйте эти пять простых упражнений несколько раз в неделю. Для занятия понадобится полотенце, коврик и 15–20 минут свободного времени.