Ежедневное кардио и конструктор Lego: как Дэвид Бекхэм заботится о себе
Английский футболист Дэвид Бекхэм на протяжении спортивной биографии сменил ряд престижных футбольных клубов — он играл в «Манчестер Юнайтед», «Престон Норт Энд», «Реал Мадрид», «Милан», «Лос-Анджелес Гэлакси» и «Пари Сен-Жермен». В 2011 году Бекхэм признан самым высокооплачиваемым футболистом мира. Спортивную карьеру он завершил в 2013 году в клубе «Пари Сен-Жермен», вместе с которым завоевал свой последний титул — чемпиона Франции. Бекхэм стал первым британским футболистом, сыгравшим 100 матчей в Лиге чемпионов УЕФА. Он был капитаном сборной Англии с 15 ноября 2000 года до завершения чемпионата мира 2006 года. «Нигде не буду чувствовать себя комфортнее, чем на поле. Я играл в футбол 22 года, но к возрасту 38 лет выиграл все, о чем только мечтал», — говорит спортсмен.
О спорте
Хотя Бекхэм ушел из большого спорта, он остается в превосходной форме. Программа тренировок спортсмена направлена на развитие всего тела. Большую часть времени бывший футболист уделяет развитию сердечно-сосудистой системы, так как она влияет на выносливость.
Спринты — основа кардиотренировок Бекхэма. У него есть несколько сетов, которые он использует или как отдельные тренировки, или вместе с тренировкой в зале. Первый сет — бег на 80% от максимального пульса в течение пяти минут. Спортсмен делает пять повторений с перерывом в четыре минуты. Второй сет — бег на 95% от максимального пульса в течение двух минут, восемь подходов с перерывом в минуту. Третий сет — спринт на максимальной скорости в течение 20 секунд, 30 повторов с перерывами по одной минуте.