От того, как люди распоряжаются временем, зависит, насколько полно они проживают дни и насколько счастливыми себя ощущают. Как научиться эффективно управлять этим ресурсом, рассказывает Мария Фокина (PCC ICF)
Вы когда-нибудь чувствовали, что в сутках не хватает времени? Бывает, что его восприятие искажается — это называется дисторсия времени. Когда нам хорошо, появляется ощущение, что время пролетает (тахихрония), а когда мы в стрессовой ситуации — оно будто тянется вечность (брадихрония).
Что влияет на то, как мы воспринимаем время
Ученые предполагают, что контролировать оценку времени может нейромедиатор дофамин, который вызывает удовлетворение и предвкушение от результата. Человеческий мозг обладает «внутренними часами», которые могут быть связаны с определенными уровнями дофамина. Конкретный механизм пока неизвестен, но, если вы будете повышать базовый уровень этого гормона в организме, вы будете медленнее воспринимать ход времени. В таком случае снизится и ощущение тревоги из-за его нехватки. Чтобы повысить уровень дофамина, важно следить за своими базовыми потребностями: высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом и получать достаточно солнечного света.
Если необходимо делать усилие, чтобы удержать внимание, субъективное ощущение времени растягивается. При долгой напряженной концентрации на одной задаче активно используются когнитивные функции мозга, поэтому может казаться, что время течет медленнее, чем на самом деле.
