Полный провал: как пережить неудачу и не скатиться в депрессию
Вопрос в редакцию
Иван пишет: «На работе мне поручили очень ответственный проект. Я с энтузиазмом за него взялся, и казалось, что все идет хорошо. Но недавно руководитель сказал, что результаты сильно не дотягивают до поставленных KPI. На меня как будто ушат с холодной водой вылили. Не понимаю, что я сделал не так, постоянно обвиняю себя в неудаче и из-за этих мыслей не могу сосредоточиться на работе. Как выйти из такого состояния?»
На слово «провал» у каждого найдутся свои воспоминания и ассоциации. Быть может, вы готовы так описать то, что происходит в вашей жизни прямо сейчас. Это первый шаг к искажению реальности и заходу в депрессивное настроение. Я предложу вам несколько техник, которые помогут в случае неудачи выбраться из хандры, остаться на плаву и восстановить ориентиры.
Отмечу, что под депрессией люди часто подразумевают настроение, психиатры — заболевание, психологи — одну из стадий проживания горя или определенный жизненный сценарий, когда человек запрещает себе радоваться. В этом тексте мы поговорим именно о том, как справиться с депрессивным настроением. В остальных случаях человек нуждается в профессиональном сопровождении специалиста в формате регулярных личных встреч.