Материал раздела Здоровье

Из-за каких ошибок при ходьбе будут болеть спина и колени

Если человек привык неправильно ставить стопу или делать короткие шаги, это может привести к болям в теле. Каких ошибок избегать, чтобы прогулки приносили только удовольствие, объяснил эксперт в области физической реабилитаци Владимир Бондаренко
Фото: Unsplash
Фото: Unsplash

Чтобы тело было здоровым, важно ходить правильно. Это поможет равномерно распределить нагрузку по мышцам и суставам. Нарушения осанки, отсутствие движения рук, неверная постановка стопы увеличивают риск заболеваний, например остеоартрита. У людей с таким диагнозом повреждается сустав, и они испытывают боли и скованность при движении.

Какие еще нарушения в организме могут быть следствием неправильной походки?

Последствия неправильной ходьбы

Здоровая осанка предполагает симметричное расположение частей тела относительно позвоночника. Это позволяет телу удерживать равновесие, обеспечивает нормальную работу всех систем. Осанка и техника ходьбы тесно взаимосвязаны. Если они регулярно нарушаются, в организме включаются механизмы адаптации: одни мышцы сокращаются, а другие ослабевают. Постепенно двигательные стереотипы закрепляются, а возникшие из-за них изменения в теле приводят к заболеваниям.

Хорошее зрение: как поддержать здоровье глаз
Интенсивы 5 дней

Боли в шее

Как правило, они появляются вследствие сутулости, неправильного наклона головы, что характерно для людей, которые гуляют, одновременно листая соцсети в смартфоне. В это время мышцы задней части шеи находятся в напряжении. Нарушаются мозговое кровообращение, венозный отток, возникает нестабильность позвонков, из-за чего появляются боли в шейно-воротниковой зоне.