Спортивные результаты напрямую зависят от времени тренировки. Разобрались, когда лучше всего заниматься, чтобы похудеть, укрепить мышцы и снизить риск диабета
Ученые продолжают изучать, как физическая нагрузка влияет на организм. Например, они уже выяснили, что интервальные тренировки улучшают пространственную память. А комбинация из силовых и кардиоупражнений может увеличить продолжительность жизни.
Еще исследования показывают, что один из способов сделать занятия более эффективными — выбрать для них правильное время. Люди об этом редко задумываются и зачастую тренируются тогда, когда, например, класс ведет любимый фитнес-инструктор или позволяет рабочее расписание. Это нормально. Но если выбрать подходящее время, можно добиться большего прогресса.
Так когда тренироваться?
Ответ зависит от цели тренировки.
