Сон — это самая главная базовая потребность организма. Известно, что без него человек может прожить только четыре–пять дней, тогда как без воды — неделю, а без еды — целый месяц. Почему же сон так важен для нас?
Во время сна в организме происходит множество процессов, которые регулируют обмен веществ, работу сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной систем. Даже механизмы противоопухолевой защиты преимущественно активируются во время сна. Мозг также обрабатывает информацию, полученную в течение дня, сортирует и запоминает ее. Вот почему люди с нарушениями сна рано или поздно начинают прибавлять в весе, у них появляются болезни сердца и сосудов, диабет, ранняя деменция, импотенция, аутоиммунные заболевания, частые простудные заболевания и даже рак.
На первый взгляд кажется, все мы знаем, что делать для того, чтобы высыпаться. Нужно придерживаться режима, правильно питаться, быть физически активным, прорабатывать стресс, по возможности исключить вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, поддерживать комфорт в спальне. Вроде бы все очевидно. Однако есть нюансы, которые иногда остаются за кадром. Давайте попробуем в них разобраться.
