Больше половины россиян хотя бы раз в жизни сталкивались с выгоранием. РБК Pro разобрался, как заметить это состояние у себя, и собрал 25 советов, которые помогут с ним справиться
Стоимость жизни, как и уровень неравенства во многих странах, растет, крупные компании сокращают сотрудников, и будущее кажется все более неопределенным. Страх потерять источник доходов и не найти новую работу только усиливает напряженность. Это одна из ключевых причин захлестнувшей мир эпидемии выгорания. Так называют состояние сильного эмоционального и/или физического истощения, которое вызвано чрезмерным стрессом.
По данным опросов, от половины до двух третей россиян хотя бы раз в жизни испытывали выгорание. Ниже собрали действенные рекомендации для тех, кто оказался в этой группе. Начнем с того, точно ли вы столкнулись с выгоранием.
Как определить, есть ли у вас выгорание
Всемирная организация здравоохранения выделяет три основных признака этого состояния.
- Ощущение, что энергии стало меньше, сил не хватает, чтобы выполнить привычный объем задач. Чувство постоянной усталости.
- Слабая вовлеченность в работу, цинизм и безразличие по отношению к своей деятельности и коллегам.
- Низкая продуктивность: кажется, что вы постоянно заняты, а толку ноль.
