Заряд бодрости: какие упражнения помогут проснуться с утра
Если вам трудно просыпаться по утрам, попробуйте делать зарядку — движения в течение 10–15 минут дадут заряд бодрости на весь день. Подходящий комплекс подготовил эксперт-методист XFIT в России Руслан Панов
Для того чтобы проснуться и по-настоящему взбодриться с утра, не нужна очень интенсивная зарядка. Достаточно поработать с базовыми движениями. Такой подход позволит безопасно подготовить суставы к дневной суете, разгонит кровообращение и включит мозг. Ниже вы найдете пять подходящих упражнений для утренней тренировки. Выполняйте их каждый день по одному подходу в среднем темпе.
Основная сложность в упражнениях — сохранять нейтральное положение тела, в котором нужно напрягать живот и удерживать основные суставы слегка согнутыми. Но если вы будете выполнять комплект каждый день, ощущение правильного и качественного движения придет довольно скоро.